Jak wiosłować na desce SUP - szybki kurs paddleboardingu

Zanim wypłyniemy na głęboką wodę, musimy przygotować się na lądzie. Deska SUP powinna być napompowana do zalecanego ciśnienia. Jest ono zawsze wskazane na zaworze deski. Nie należy pompować SUPa do maksymalnego ciśnienia. Istnieje wówczas ryzyko rozszczelnienia deski np. na mocnym słońcu. Jeśli manometr nie pokazuje ciśnienia wykonaj prosty test czy działa. Dobra rada - oszczędzaj siły na wiosłowanie, najlepiej użyj pompki elektrycznej. 

P.S.: Dziękujemy Ivě Dundové, mistrzyni Czech w paddleboardingu za demonstracje technik.

Wyreguluj swoje wiosło. Odbezpiecz klamrę regulacji długości, oprzyj pióro wiosła na ziemi i ustaw długość trzonka wiosła około 10 do 15 cm nad swoją głową. Dobrym pomysłem jest założenie bojki na trzonek wiosła. aby zapobiec jego zatonięciu. Wiosło bez bojki, unosi się na wodzie przez bardzo krótki czas, a następnie tonie.

Swoje rzeczy osobiste zapakuj do wodoodpornego worka, zwiń go i zapnij klamrę.

Nie zapomnij o ochronie przeciwsłonecznej - używaj czapki, kapelusza, koszulki z lycry i ochrony przed promieniowaniem UV. Zaleca się również noszenie butów do sportów wodnych.

Osoby początkujące powinny zawsze stosować środki bezpieczeństwa na wodzie i założyć kamizelkę wypornościową lub system RESTUBE.

Przymocuj linkę bezpieczeństwa tzw. leash do metalowego oczka z tyłudeski SUP, a drugi koniec do środkowego uchwytu.

Odwróć swoją deskę do góry nogami i zamontuj statecznik.

Załóż wodoodporną torbę na ramię, weź wiosło do ręki i zanieś deskę nad wodę.

Połóż wiosło na pokładzie, a wodoodporną torbę zabezpiecz gumkami bungee.

Postaw jedną stopę na pokładzie i załóż na kostkę leash czyli linkę bezpieczeństwa.

Zaczynamy pływanie na kolanach. Chwyć wiosło dwoma rękoma i umieść je w poprzek deski. Uklęknij na desce tak, aby kolana znajdowały się na wysokości środkowego uchwytu. Usiądź na piętach, wyprostuj się. W tej pozycji wypłyń na głębszą wodę.

Sprawdź, czy długość wiosła jest prawidłowa - unosząc wiosło nad głowę, łokcie muszą być ustawione pod kątem prostym.

Wiosłuj zawsze wygiętą częścią pióra wiosła do przodu. Zmieniaj strony, gdy deska zaczyna skręcać z kursu.

Gdy poczujesz się komfortowo i swobodnie i będziesz gotowy aby wstać, połóż wiosło z powrotem na desce, oprzyj dłonie na desce,ustaw stopy na poziomie uchwytu centralnego i powoli wstań. Jeśli stracisz równowagę, możesz natychmiast ponownie uklęknąć.

Jeśli już stoisz, sprawdź swoją postawę - stopy powinny być rozstawione na szerokość bioder, a centralny uchwyt na desce powinien znajdować się dokładnie pomiędzy stopami w środku. Ustaw stopy równolegle wzdłuż deski.

Szerszy rozstaw stóp, tak zwana "Wieża Eiffla", nie daje nam większej stabilności. Za wąskie ustawienie jest mniej stabilne.

Pochyl się do przodu, zanurz całe pióro wiosła w wodzie i przeciągnij trzonek wzdłuż deski. Wyjmij wiosło z wody mniej więcej na wysokości gdzie stoisz.

Nie jest konieczne przeciągnięcie wiosła do tyłu, za siebie. Nie pomaga też wyrzucanie wody za siebie.

Oto kilka wskazówek dotyczących prawidłowego wiosłowania:

Postawa
Najbardziej stabilną pozycję masz wtedy, gdy stopy są rozstawione na szerokość barków, kolana są lekko ugięte, aby mogły działać jako amortyzatory, a plecy są proste.

Perspektywa 
Twój wzrok również wpływa na stabilność twojej pozycji. Sztuczka polega na patrzeniu przed siebie na horyzont.

Zanurzenie wiosła
Pióro wiosła musi być całkowicie zanurzone i dopiero wtedy należy zacząć pociągnięcie wiosłem. Dzięki temu będziesz efektywnie i skutecznie nabierać szybkości oraz dodatkowo uzyskasz lepszą stabilność na desce.
Zanurzenie pióra wiosła zapewni również podparcie i ułatwi utrzymanie pozycji stojącej.

Wracając na brzeg ponownie uklęknij na desce i powoli zbliż się do płycizny. Uważaj, aby nie uszkodzić dziobu SUPa, a także aby nie złamać statecznika o dno.

Wyjmij deskę z wody i połóż ją w cieniu, jeśli to możliwe. W razie potrzeby zmniejsz ciśnienie w desce, aby uniknąć pęknięcia na dużym słońcu.

To był nasz krótki kurs paddleboardingu. Więcej informacji można znaleźć na naszej stronie internetowej – Wioslujcie.pl w dziale „Jak zacząć“.

Bawcie się dobrze, a co najważniejsze bezpiecznie.

Wiosłujcie z nami!